Tips Agar Cowo Kurus Memiliki Otot Besar

Tips Agar Cowo Kurus Memiliki Otot Besar

Permutasi dan kombinasi perubahan sehubungan dengan gaya hidup seseorang, kebiasaan makan, dan jadwal olahraga dapat membantu memiliki berat badan dan massa otot yang lebih cepat.

Lantas, bagaimana cara agar cowok kurus bisa memiliki otot yang keren? Yuk, simak tipsnya berikut ini.

Cara cowok kurus agar punya otot besar

  • Atasi kecemasan
  • Makan banyak
  • Angkat beban
  • Minum air yang banyak
  • Tidur cukup
  • Atasi kecemasan

Terkadang yang membuat semuanya kacau dan tidak dapat mencapai hal yang diinginkan adalah niat dan tekad. Seseorang kadang berpikir, “Harus dimulai dari mana?”

Hanya memikirkan itu saja sehingga terasa susah di awal dan keberhasilan makin menjauh. Ketimbang harus menyerah dengan tantangan, mulailah dengan menantang batasan Anda sendiri. Temukan motivasi Anda.Percayalah Anda akan merasa kagum setelah Anda mencapai target pertama Anda.

Makan banyak

Anda perlu makan banyak. Tubuh memerlukan kelebihan kalori untuk menumbuhkan otot. Mulailah dengan menambah 500 kalori lebih banyak untuk diet harian Anda. Terus lakukan sampai Anda puas dengan penambahan berat badan Anda. Makanan seperti daging tanpa lemak dan padat kalori adalah pilihan terbaik.

Angkat beban

Untuk peningkatan otot yang optimal, Anda harus mengangkat beban yang cukup berat. Hal ini guna menghentikan Anda sebelum atau pada 6 hingga 12 repetisi per set. Untuk otot dada Anda yang lebih besar, cobalah 3-5 set bench press.Sedangkan utnuk otot paha depan, Anda bisa latihan jongkok.

Minum air yang banyak

Belajar mencintai dan meminum banyak air. Anda mungkin tidak tahu bahwa air membentuk sebanyak 70 persen dari otot Anda. Tidak ada yang lebih masuk akal daripada minum air banyak ketika membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat.

Tidur cukup

Jangan abaikan kekuatan tidur. Saat tidur, tubuh Anda memperbaiki diri dari semua stress yang datang ketika berolahraga. Lebih ilmiha, kelenjar pituitari otak melepaskan hormoon pertumbuhan saat kita tidur. Sebagai imbalannya, mendorong perbaikan dan pertumbuhan otot. Untuk mendapatkan yang terbaik dalam hal berat badan dan stamina, targetkan tidur minimal tujuh jam setiap hari.