Pengertian dan Manfaat Fitnes Bagi Kesehatan

Pengertian dan Manfaat Fitness Bagi Kesehatan

Gila fitnes – Fitnes adalah aktivitas yang mampu membuat orang mejadi lebih bugar dengan olahraga latihan angkat beban (weight lifting), aerobik (aerobics) dan pemenuhan nutrisi (nutrition). Tujuan utama fitnss yakni sehat dan menjaga fitalitas tubuh dengan berlatih disiplin.

Memiliki otot tubuh yang ideal adalah idaman setiap individu. Guna memperoleh bentuk tubuh ideal diperlukan usaha pembentukannya dan usaha yang dilakukan tersebut tidaklah sesingkat hitungan detik. Tidak hanya dapat membentuk otot dan juga menurunkan berat saja, ternyata jika fitnes dilakukan rutin setiap hari tubuh akan menjadi sehat dan selalu bugar.

Diperlukan disiplin waktu, konsistensi atas keinginan berlatih dan asupan makanan yang dikonsumsi. Berlatih secara berkala merupakan faktor penentu guna memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Investasi waktu inilah yang kita butuhkan pula berlatih.

Fitnes sudah menjadi gaya hidup trend saat ini. Ada banyak sekali sarana atau tempat-tempat yang mengkhususkan fasilitasnya untuk berkegiatan fitnes. Bisa kita lihat disekeliling ada banyak tempat pusat kebugaran tubuh dan banyak pula informasi-informasi yang bisa kita dapatkan yang mengulas tentang dunia fitnes seperti media cetak,elektronik,internet atau informasi langsung di tempat pusat kebugaran tubuh/fitnes.

Manfaat fitnes untuk kesehatan :

Manfaat fitness untuk kesehatan

Manfaat fitnes kini telah diakui berbagai ilmuan di dunia, seperti :

  • Menurunkan lemak atau mengendalikan berat badan yang dapat bertahan secara permanen
  • Mencegah atau mengendalikan diabetes
  • Meningkatkan kualitas hidup-add life to your years and add years to your life
  • Meningkatkan performa olahraga bagi atlet
  • Mencegah berbagai penyakit degeneratif lainnya seperti kanker jantung koroner, stroke, kolestrol LDL tinggi
  • Memperlambat proses penuaan dan menjaganya agar tetap awet mudah, tepatnya mencegah penuaan dini.

Ada dua jenis kategori fitnes yaitu latihan kardio dan latihan beban. Kedua jenis fitnes ini akan dibahas secara detail pada artikel ini.

1. Latihan kardio

Latihan kardio

Banyak orang yang mengartikan latihan kardio ini adalah latihan untuk menurunkan berat badan. Hal ini memang benar, salah satu manfaat latihan kardio adalah untuk menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya pengertian fitnes untuk latihan kardio sendiri adalah latihan untuk jantung.

Latihan kardio meliputi beragam aktivitas yang dikenal selama ini seperti :

  • Cabang-cabang olahraga : sepak bola, berenang, futsal, kasti, bulu tangkis, voli, basket, dan lain-lain
  • Aktivitas indoor terorganisasi : kelas-kelas aerobik
  • Aktifitas indoor statis dengan peralatan seperti : Treadmill, sepeda statis, cross-trainer, stairclimber, dan lain-lain.

2. Latihan beban

Latihan beban

Latihan beban meliputi pengencangan otot-otot yang menempel pada rangka tubuh. Latihan beban menggunakan glikogen yang berasal dari sumber makanan karbohidrat sebagai sumber energi.

Berbagai manfaat latihan beban bisa meliputi :

  • Memperbaiki postur tubuh
  • Memudahkan pengaturan berat badan
  • Mencegah dan mengurangi dampak diabetes
  • Meningkatkan keseimbangan tubuh
  • Meningkatkan kekuatan dan kekencangan otot
  • Mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis)

Kesehatan beserta seluruh organ tubuh dan kemampuan kita untuk menjadi bugar adalah anugerah yang sangat beharga. Menjaga dan meningkatkannya serta tidak membuatnya lebih buruk adalah salah satu wujud syukur. Dari sudut pandang ini, tentunya berlatih kebugaran bermanfaat bagi siapa saja dan bukan menjadi milik kelompok tertentu.