Cara Efektif Membentuk Badan Dengan Mudah

Cara Efektif Membentuk Badan Dengan Mudah

Mengatur pola makan berfungsi untuk menyeimbangkan berat badan dan bentuk tubuh. Bagi kamu yang bertubuh kurus, aturlah pola makan dengan menambahkan asupan protein dan karbohidrat. Asupan protein ini berperan penting dalam membentuk tubuh, sementara karbohidrat sendiri berfungsi sebagai bahan bakar dalam latihan fisik yang kamu lakukan demi mendapatkan tubuh atletis tersebut.

Beda halnya dengan kamu yang bertubuh gemuk, justru kamu malah harus mengurangi porsi makan, berikut serta dengan ngemil di malam hari dan juga di saat bermalas-malasan yang malah membuat jumlah timbunan lemak di tubuhmu semakin banyak.

Mengurangi porsi makan
Pola makan yang tepat untuk mendapatkan tubuh atletis adalah mengurangi porsi makan. Hal ini dapat membantu untuk menjaga berat badan dan menghindari kelebihan berat badan, terlebih lagi untuk kamu yang bertubuh gemuk, wajib hukumnya untuk mengurangi porsi makan sehari-hari.

Mengubah kebiasaan makan menjadi sehari 5 kali
Pola makan yang tepat untuk mencapai tubuh atletis adalah dengan mengubah kebiasaan makan dari 3 kali sehari menjadi 5 kali sehari. Hal ini berguna untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Tentunya, dengan lebih banyaknya intensitas makan dalam satu hari bukan berarti porsi makanmu tetap sama. Lebih baik makan dengan porsi sedikit namun sering dibandingkan makan dengan porsi besar namun jarang. Tambahkan pula makan snack dua kali sehari, di pukul 9 pagi dan 3 sore.

Konsumsi makanan karbohidrat baik
Makanan dengan karbohidrat yang baik akan membuatmu merasa kenyang lebih lama daripada mengonsumsi nasi yang. Makanan karbohidrat baik yang bisa kamu konsumsi adalah roti gandum utuh dan juga oatmeal.

Kurangi gula, lemak dan minyak
Seperti yang kamu ketahui, makanan yang mengandung terlalu banyak gula, lemak dan minyak dapat meningkatkan berat badan dan menyebabkan obesitas. Makanan penuh gula, lemak dan minyak ini pasalnya juga dapat membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, untuk mempercepat bentuk tubuh yang atletis, hindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak, gula dan minyak yang tinggi.

Perbanyak kandungan tinggi protein
Makanan tinggi protein sangat diperlukan tubuh, terutama untuk proses pembentukan sel-sel otot tubuh. Konsumsilah putih telur, ikan dan juga daging ayam tanpa kulit untuk membentuk sel otot tubuhmu lebih maksimal.